विश्व में 'तम्बाकू' हमारे जीवन के लिए सबसे हानिकारक पदार्थ है, साफ अक्षरों में तम्बाकू की पैकिंग पर लिखे होने के बावजूद न जाने कितने लोग इस बात को गंभीरता से नहीं लेते हैं | अगर आपको भी इसकी लत है तो आप भी अपने जीवन को अपने हाथों से खत्म कर रहे है, तम्बाकू न सिर्फ व्यक्ति के स्वास्थय को खराब करता है बल्कि उसके दिमाक को भी बुरी तरह से प्रभावित करता हैं | तम्बाकू से लाखों लोग कई गंभीर बीमारियों के शिकार हो जाते है लोगों को तम्बाकू के प्रति सचेत करने के लिए पूरी दुनिया में आज कई अभियान चलाये जा रहे है, हालात ये है कि जानलेवा तम्बाकू से पुरुषों से ज्यादा महिलाएं प्रभावित हैं | 

अमेरिका में किये गए एक शोध के मुताबिक मानें तो तम्बाकू की वजह से अमरीकी औरतों को फेफड़ो के कैंसर से ज्यादा जूझते-परेशान होते देखा गया हैं | जबकि थोड़े समय पहले ही यह बीमारी पुरुषों में ज्यादा देखने को मिलती थी, यह रिसर्च अमरीकन कैंसर सोसायटी और राष्ट्रीय कैंसर संस्थान द्वारा की गई है जिसे न्यू इंग्लैंड जनरल ऑफ मेडिसिन में प्रकाशित किया गया हैं | तम्बाकू में कैंसर पैदा करने वाले तत्व निकोटिन, नाइट्रोसाइमन्स, बंजोपाइरिन्स, आर्सेनिक और क्रोमियम अत्यधिक मात्रा में पाए जाते है, जिनमें निकोटिन, केडियम और कार्बनमोनो ऑक्साइड स्वास्थय के बहुत खतरनाक वह हानिकारक हैं | 

- सांस लेने में दिक्कत होना | 

- भूख ना लगना |

- हमेसा थकान, नींद की कमी और तनाव महसूस होना |

- गले संबन्धी समस्याएं या फिर लंबे समय तक खांसी रहना या फिर खांसी में खून का आना-निकलना |

- धूम्रपान से बचने के लिए जरूरी है कि सबसे पहले अपनी विल पॉवर मजबूत की जाए |

- इसके अलावा चिकित्सीय विधियों-नियमों को अपनाया जा सकता हैं |

- नशामुक्त केंद्र पर जाकर फ्री इलाज करवाया जा सकता हैं | 

- धूम्रपान छोड़ने के लिए च्यूइंगम,स्प्रे और इनहेलर जैसी चीजों का सेवन किया जा सकता हैं |

- समय रहते डॉक्टर्स की सलाह लेकर तुरंत इलाज शुरु करवाया जा सकता हैं | 

- रेशेदार यानि फाइबर युक्त आहार का सेवन पर्याप्त मात्रा में करना चाहिए |

- अपने आप को तनाव और धूम्रपान से दूर रखने के लिए अधिक से अधिक व्यस्त रहना चाहिए |